息を吸うのと吐くのとどちらがつらいでしょうか？

呼吸とは、息を吐くことを「呼息(こそく)」、息を吸うことを「吸息（きゅうそく)」といって、あわせて「呼吸」となります…難しいのはどちらでしょう？

私は、30秒間、息を吐くことはできても、30秒間、息を吸い続けることはできませんでした。
息を吸うのには、頑張らないとできません。吸う方が努力指数が高くなるわけです。
だから、その分だけおろそかになりやすく、さらに吸う力が弱っていきやすいということです。

原因は他にもいろいろありますが、まず東洋人は前かがみだということ。それから今は、スマホやパソコンと長時間にらめっこしている人が多いので、
頭が前に出ている姿勢や、腹筋が緩んでいる、背中が丸まっている、骨盤が歪んでいる、そして、巻き肩になっている人も多いです。


魚のポーズ（マッツィヤーサナ)。

胸を天井に向かって持ち上げ、背中をアーチ形にして、頭頂を床につける。胸や、のどを開くポーズです。
巻き肩ぎみの方は、意識して、両肩を開いて下さいね。
呼吸は、吸う呼吸を意識（努力)して、自然に息を吐いていきます。

ストレッチ系のヨガでは、吐く呼吸を意識していきますが、パワフルなアシュタンガヨガでは、吸う呼吸を意識していきます。
現代人は癒しを求める感覚が強く（というか流行り)、吐く呼吸を重要視しているように感じます。
瞑想や座禅のように心を静めるときには、吐く呼吸（腹式呼吸)を使いながら、入っていきますが、エネルギッシュでパワフルなヨガでは、胸を使う胸式呼吸です。テンションをアップするのにもいいですね。

多くの時間をスマホやゲームに費やしてる若者や子供たちの間で、草食系という呼び方が流行ってますが、前かがみでねこ背になりやすいのも、吸う呼吸が弱いのだと、思います。そして、もっと積極的にアクティブにならなければとも思ったりします。
息を吐いてばかりでは、自律神経が乱れてしまうこともあり、バランスが大切なのです。













ここ最近では、60代からヨガをはじめられる方が増えてます。最初、「難しい私には無理！」っと言っていた方が、一年経つとこんなポーズ（シルーシアーサナ)まで、できちゃうんですからすごいです。



リビングヨガ豊見城 （要予約)
26日 日曜日17:00〜19:00

水、木曜日 10:30〜12:30

¥2000


浦添ヨガ（無料体験有り)
月水金曜日 20:30〜22:00
土日曜日 7:30〜9:00

2月9日 日曜日 お寺ヨガ首里 安国寺
7:30〜9:00 （¥500)
駐車場有り

整体ひやね 浦添ヨガ リビングヨガ豊見城 お寺ヨガ
http://www.seitai-hiyane.jp/yoga.php

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